क्या मुझे खाने के साथ क्रिएटिन लेना चाहिए?

क्रिएटिन एक तरह का एमिनो एसिड है, जो शरीर में मौजूद होता है। हालांकि शरीर में क्रिएटिन की मात्रा बेहद कम होती है इसलिए इसे खाने के माध्यम से या फिर क्रिएटिन सप्लिमेंट्स के रूप में सेवन भी किया जा सकता है। आराम के दिनों में, इसे भोजन के साथ लेना फायदेमंद हो सकता है , लेकिन व्यायाम के दिनों में समय शायद उतना महत्वपूर्ण नहीं है। इसके अलावा, कार्ब्स और प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थों के साथ क्रिएटिन लेने से आपको अधिकतम लाभ मिल सकता है।